영양만점 계란으로 만드는 메인요리 드리려고 해요
이 쓰고 후다닥 외출할 해야겠어요
방금 막은
방학맞은 아이들 브런치로 딱 좋을
오후에 하는데
계란과 야채등을 넣어 맛있는 계란요리
계란은 완전식품이라 영양적으로도 훌륭한 중 하나인데요
메인이 계란요리 프리타타 맛있게 올려드립니다
그래도 오후되가며 다행히 싶네요
비가 저렇게 내려 어쩌나 졸였는데
재료 달걀 우유 12컵 감자 1브로콜리 소세지 이름 1
동네 유기농빵집에서 크림치즈 바게트에
시원한 한잔 근사한 상차림이 완성되네요
방울토마토 4개 소금 05작은술 그라나빠다노 파슬리약간
방학맞은 아이들 챙겨 보셔도 좋고 시원한 주스나
프리타타
영양만점 프리타타 고소하게 어제 남편이
생과일 듬뿍 얹은 등을 식사 대용으로 보셔도 이름 좋겠어요
브로콜리는 양파는 손가락 정도 크기로 썰어 주세요
미니 파프리카는 송송 썰어 준비해요
감자와 소세지 슬라이스 해주시고
자라나는 아이들 간식등으로 챙겨 자라나는 아이들이나
공부하는 위해 방금 막처럼 계란으로 요리들로 만들어 이름 드셔보세요
완전식품인 계란은 매일 1~2개 딱 좋데요
계란은 풍부하고 적고 무기질이 함유되어 있어
계란은 포만감을 주어 참고하시구요~
우리몸에 필수아미노산을 갖추고 있는 하나로 환자식이나
신선한 톡 깨트려 넣어주고
약간의 음료 과일등을 곁들여 브런치 메뉴로도 그만이구요
그럼 이렇게 구워져 나와요
간편하게 만들고 맛있게 먹을 수 있는 하나가 이름 싶어요
고소하면서도 담백하고 야채등이 좋고
아이들 간식이나 활용하셔도 좋지요
아주 맛있어요 자꾸 싶게 고소한 음식이 싶어요
그런다음 조르륵 부어주고
영양도 맛도
볶아놓은 넣어 주시고
조금전에도 행복한 보내시구요~
우유와 소금 한꼬집 덩어리 준비해 주세요
여기에 갈아 듬뿍 올려주고
200도 오븐에 9~10분 구워 주세요
파마산 치즈를 올려 좋아요 하시구요
방울토마토와 골고루 주세요
브로콜리 소세지 등을 야채들이 살짝 죽을 볶아 이름 주세요
달군팬에 살짝 두르고 양송이 양파
메인이되는 계란요리로 어때요
그 위에 파슬리가루를 뿌려 냅니다
이탈리아식 프리타타~
이만한 또 없을테니까요
아이들 방학에 식사대용으로 활용해보세요
야채가 무쇠팬에 버터를 녹여 코팅해주고
이탈리안오믈렛으로 프리타타 완성입니다
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